Skrivet i Reflektioner
När Pirkko äntligen fick åka härifrån, så följde jag med ut och fick lite frisk luft. Vi har pysslat hela kvällen. Jag håller på med en beställd gästbok. Klockan var halv tre på natten, och jag borde nog ha gått och lagt mig, men hamnade i köket. Diskade upp det som låg i diskhon, torkade av lite och kom på att vi ska ha Modifast i skafferiet.
De stod högst upp, längst in, så jag kom inte ens åt dem. Och längst ner stod Jennifers kompis glutenfria torrvaror som mjöl, knäcke osv. Men, eftersom hon inte bor här längre, och inte gör eget bröd osv, så är det ju bättre att de sakerna bor hemma hos henne. Jag städade ur, och flyttade ner Modifast-paketen till första hyllplanet.
Anna fick för sig att hon skulle gå på en Modifast-diet ett tag, för massa månader sedan. Men, det blev inte något med det. Vi har tre paket hemma med chokladpuddingen, och en paket med nån soppa. Nu har jag fått för mig att jag ska ge mig på någon sån där usel diet.
Jag tror egentligen inte så mycket på det, men jag behöver iallafall försöka mig på att krympa ner det “organ” som har ökat inuti mig sedan Gastric Bypass-operationen. Eftersom jag kan äta allt så vill jag försöka stoppa det. Jag är mycket skeptisk, men jag har inte så mycket val. Jag måste ut och gå också.
Jag såg mig själv i skyltfönstret förut när jag var ute, och jag mår fan illa när jag ser min kropp. Jag hatar min kropp, och jag hatar att jag möjliggjort att jag kan äta skitsaker. Jag är tjock. Fet och plufsig. Jag känner mig som en övergödd gris, som inte ens kan sitta normalt på en stol. Usch.
Jag mår så psykiskt skit pga min övervikt. Jag skäms över att tala om för folk att jag gjort en Gastric Bypass. För två och ett halv år sen. Inte fan kan man tro det.
Men, ny har jag bestämt mig. Hoppas jag. För det är på väg åt helt jävla fel håll. Jag är på väg mot en långsam död. Jag var så tjock innan operationen att jag knappt kunde andas när jag låg ner. Jag vill inte dit igen. Det räcker med att jag flåsar som fan bara jag går numer.
Jag minns hur skönt jag tyckte att det var efter operationen, när jag hade gått ner i vikt. Att jag nästan till och med kunde springa uppför trappar utan att bli det minsta andfådd. Hur jag nästan dansade fram, och allt kändes lätt. Det var då. För 1,5 år sen. Där tog det stopp, och vände.
På måndag börjar mitt nya liv. Hur det kommer bli återstår att se. Men jag måste iallafall ge det en chans. GE MIG GÄRNA MÅNGA TIPS PÅ VAD JAG KAN ÄTA ISTÄLLET FÖR SMÖRGÅSAR, till frukost, mellanmål, kvällsmat. Det känns som mitt största problem, att hitta nåt som passar MIG. Nåt enkelt och smidigt men ändå gott och nyttigt.
Jag har sett en del äta egengjord blandning av frukt, nötter osv. Det ska tydligen finnas att köpa färdigt oxå. Var i butikem står det? Och, vad kan man blanda ihop? Till A-fil tänker jag. Jag har köpt en müsli med frukt och nötter, och den är helt galet god. Men, inte så nyttig. Fullsketen med socker. Det är bättre att blanda själv.
Varför jag inte börjar nu med en gång? För att vi ska på scrapträff i helgen, och jag vill inte börja förrän efter den. Så enkelt är det. Måndag. Så får det bli. Peppa mig!!!
Det är många som kommenterat som jag inte svarat på än. Jag är ledsen men jag har inte hunnit. Men, jag ska. Jag lovar! Jag läser iallafall era kommentarer och tar till mig det ni skriver.
 |
17 October 2012
Mitt tips är att vara STENHÅRD mot sig själv på vardagarna, men att tillåta EN (till en början, när man gått ner till önskat vikt kan man uttöka detta till två om man vill) dags fritt ätande i veckan då man får äta precis vad och hur mycket man vill, annars står man inte ut i längden och personligen skulle jag aldrig vilja ge upp “onyttig” mat jag verkligen älskar för evigt.
Till mellanmål rekommenderar jag kvarg eller keso. Ta det lugnt med frukt, det är inte bra att äta för mycket frukt och det kan dessutom trigga igång sötsug samt göra att man blir mer hungrig än man var från början. För mig funkar det bäst med att äta så få mellanmål som möjligt och istället dricka mineralvatten när jag känner mig hungrig/sugen, annars är det lätt hänt att man äter hela dagen och givetvis påverkar det vikten negativt.
[Svara]
17 October 2012
Själv älskar jag ju nötter och äter det i stort sett varje dag. En god omelett med svamp, skinka eller räkor funkar också bra. Jag äter frukt (gärna fil med färsk frukt i), men jag har inget sockersug och om man har det så kan det säkert bli som föregående talare skrev – att det triggar sockersuget. Sen försöker jag att äta så ren mat som möjligt. Rent kött, ekologiska grönsaker och inte så mycket ris, pasta och potatis. Jag äter det, men tar mindre sånt och mer protein och grönt. Hittills har det resulterat i minus 10 kg, så för mig funkar det även om det går sakta.
Du kommer att fixa det här!
[Svara]
17 October 2012
Min räddning blev Matdagboken, där kan man ha ett gratis medlemskap. Dom har mycket information och man kan få pep och tips från andra. Vet att det kräver lite jobb, men registrera in allt du äter. Då lär man sig snart vad som ger mättnad i förhållande till kalorier. I början vägde jag det mesta jag åt, för det är väldigt lät att underskatta hur mycket man äter. Och vikten på maten blir mer rättvisande än mängden. Tyvärr är det ju så att inkomsterna måste vara mindre än utgifterna om man skall gå ner.Träning är bra för hela kroppen, men jag tror maten är huvudsaken när man skall gå ner. Tyvärr förbränner man inte så mycket som man tror på motion, men kroppen mår bättre. Jag har tappat 30 kilo med Matdagboken. Jag har ätit allt men inte alltid, om jag ville äta något särskilt, så fick jag hålla igen på något annat. Har även valt att inte “dricka” mina kalorier, dvs jag dricker nästan bara vatten, för även om tex mjölk innehåller mycket nyttigheter, så är det lika många kallorier i mjölk som i cola. Sen har jag haft enstaka tillfällen när jag ätit vad jag velat, men absolut inte varje helg. Typ jul, påsk, midsommar. Keso, ägg, tonfisk, skinka, kalkon tycker jag är mättande och bra alternativ till frukost och mellanmål. Lycka till
[Svara]
17 October 2012
Jag har ju också gjort en GBP-operation och stannat upp i vikt efter 1,5 år. Jag har dock inte gått upp något mer än något kilo på vågen, men känner ju i kroppen att det omfördelar sig “fel”.
Mina tips på mellanmål och frukost är tex gröt (äter själv bara mannagrynsgröt, med mjölk och färsk frukt. Fil med nötter, tranbär. gryn osv.
Behövs ett snabbt mellanmål så finns färdiga keso burkar med nötter i locket tex.
Jag märker själv att smörgåsar triggar mitt sockerbehov. Men det är så jäkla lätt att falla tillbaka till mackor för det är snabbt, enkelt och gott.
Får du mat över från lunch och middag så lägg upp “halva” normalportionen och ha detta som mellanmål. Det mättar bra och är oftast nyttigare.
En annan sak som jag själv blivit tipsad om är att plocka fram dina gamla papper från operationen och “börja” om. Antingen i pure-stadiet eller när du fick börja äta mat. Börja mäta portionsstorlekar, planera dagens alla måltider i förväg och håll dig till dem. De är oftast när man inte vet vad man ska äta som man faller för något annat.
Och ha någon form av “nödproviant” av bra slag om du känner att du behöver något mellan målen.
Lycka till!
[Svara]
17 October 2012
Jag som alltid vräkte i mig rostade mackor till frukost har nu i två års tid ätit havregrynsgröt vareviga morgon! Och jag stortrivs med det! Har många gånger “unnat” mig mackor, o blivit grymt besviken över att de inte var så goda som jag trodde. Harvregrynsgröt med bär är min melodi. Överlag har jag slutat nästan helt med veteprodukter, pasta o bröd med vete. Jag tycker som andra här att man får hålla igen på frukten om man har ett sockerbehov. Lycka till vännen!
[Svara]
17 October 2012
Om du vill så kan jag komma och koka ihop en soppa som jag tror att även du skulle gilla.
Massa kramar från mig till dig!
[Svara]
17 October 2012
Jobbigt det där, men det går ju att ta sig ur. Jag gick ner en väldig massa kilon för ett gäng år sedan. Då med hjälp av en pulverdiet och en väldig massa motion. Inget ont om pulverdieten, den var min räddning. I dieten ingick även en kurs så man fick redskap att klara sig sedan. Dessvärre har jag börjat äta mediciner som gör mig jäkligt hungrig. På fel saker dessutom. Och som den sockertorsk jag är så….. Ingen bra kombo. Dessvärre känner jag att jag har pulvrat färdigt. Min räddning, både mot sockersug och för viktens skull, är ett kraftigt reducerat kolhydratintag. Då funkar jag bäst. Mycket protein och grönsaker. Och så motion då, vilket inte är helt enkelt nu eftersom jag har nedrans ont i ryggen. Diskbråck you know…..
Oj, det blev mycket om mig här. Men, du är inte ensam. Och jag hade också tänkt börja på måndag. Vi får peppa varandra! =) Lycka till!
[Svara]
17 October 2012
Satsa på en rejäl stadig frukost,om du kan äta på morgonen. Själv så steker jag alltid ett ägg o har det på fullkornsknäcke (osockrad)Leksands rundrut,mörkgräddad (mums).Salta så lite som möjligt på ägget,men krydda gärna med starka kryddor. Havregrynsgröt MED keso och en klick vanligt smör,är både gott och mättande,håller hungern borta länge.
Tonfisk är skitabra proteinkälla,med rödlök,fetaost,(oliver),tomater och Keso blir det gött o nyttigt.Istället för sockrad Musli,så har dom numera Fullkornshavrekuddar,bättre allternativ?! Jag har bytt allt vitt,i ris,pasta,bröd till fullkorn. Istället för frukt,ät bär?
[Svara]
October 17th, 2012 at 18:33
Jo,glömde o tipsa om en sak!! När du blir sötsugen,så gå o borsta tänderna! Sällan man vill stoppa sötsaker i nyborstad,fräsch mun. :)
[Svara]
17 October 2012
Smootie är gott och enkelt: bär (t.ex blåbär och hallon), banan och turlisk yoghurt.
Kalkon, keso, avocado.
Hemgjord musli: havregryn, rågflingor, pumpafrö, solrosfrö, russin, krossade linfrön
Sen tror jag att du behöver gå till botten med VARFÖR du äter fel/för mycket.
Är det ett tröstätande? Isf, varför?
Är det okunskap? Kan du få hjälp av dietist – kanske på en annan vårdcentral eller privat, eller via nätet?
Är det ett självskadebeteende? Kan du få hjälp av psykolog eller kurator?
Och sen motion – gör något du gillar. Simma kanske? Skonsamt för ryggen.
När man kommit in i motionen är det jätteskönt, även om det går trögt i början.
Du är stark och verkar ha gått igenom mycket i ditt liv. Du klarar detta!!
Kramen!
[Svara]
17 October 2012
*turkisk yoghurt* skulle det stå :)
Kyckling och lax är också jättebra.
[Svara]
18 October 2012
Hej, skriver inte så mycket här men är inne och läser ibland. De bästa mellanmålen är ett ägg/frukt och 12 mandlar, eller en smoothie på bär, mjölk och ca 1 dl lättkvarg (tex kesella). Sedan är det bra att äta protein det sista man äter på kvällen, eftersom kroppen inte behöver kolhydrater på natten. Så ett ägg och lite skinka eller en omelett är bra, eller keso med lite bär. Sedan är lättkvarg (1% fett) verkligen en hit, inte så gott att äta som den är men att bland i smoothie, fil eller yoghurt, kvarg är full med protein. Ett alternativ till kvällsmålen och speciellt framför filmer/tv:n är att blanda lättkvarg med lite dipp (typ OLWs dippulver) och sedan dippa med grönsaksstavar.
Hoppas du hittar något som funkar. Det går verkligen att byta ut mackorna mot andra mellanmål som funkar lika bra och är lika snabba att fixa till!
Lycka till!
[Svara]
18 October 2012
De flesta här har ju skrivit ungefär samma, men jag säger det jag med.
Bra med protein som mättar, mindre kolhydrater och lagom med fett. Och som någon skrev, gå tillbaks till början efter din operation och se hur du åt. Det gick ju jättebra för dig då. Se över varför du hamnar i den situation du gör med ätandet.
Att röra sig är A och O. Du har problem med ryggen och p.g.a. din hobby sitter du mycket. Promenader och simning/vattengympa är jättebra när man har ryggproblem. Det är dessutom lätt att genomföra utan att kroppen tar stryk vilket den kan göra om man är tung. Man behöver bara bra skor/baddräkt för att kunna göra det också, så man har inget att skylla på egentligen.
Har du ingen vän som har en hund? Låna den och promenera den då och då. En bra motivation. :)
Bra saker att ha hemma och äta till mellanmål:
-Burkar med tonfisk eller makrill
-kokta ägg (inte stekta, för man steker ofta i fett)
-mandlar/nötter (men små mängder)
-Keso/kvarg (köp originalen och smaksätt själv. Billigare och nyttigare. Keso med apelsinbitar, en skvätt grädde och vaniljpulver är jättegott om man vill ha något nyttigt men “efterrättigt”)
-Smoothies (bär, frukt, fet yoghurt och linfrön/havregryn mättar bra)
- Knäckebröd med goda pålägg. (2 skivor bröd räcker bra som mellanmål)
- Grönsaker i bitar (Ha färdigt i kylen i burkar, t.ex morot, blomkål, vitkål osv.)
- Skinka, magra ostsorter, kalkon/kyckling och andra magra proteinkällor. Gott i sallad, på smörgås eller bara som det är till mellanmål med lite grönsaker.
Det viktiga är att vara förberedd tror jag. Köpa hem bra grönsaker, bra pålägg och bröd, nötter i skafferiet, bär i frysen osv.
Att dessutom packa ned när man ska någonstans. Lite mandlar/nötter eller grönsaksstavar får man lätt plats med i väskan. En flaska vatten (ett sug kan lika gärna vara törst) och ett kokt ägg så klarar man sig när suget blir stort när man är iväg.
Hoppas du kommer igång ordentligt, då fixar du det om du vill. :)
[Svara]
October 19th, 2012 at 09:55
Vill bara kommentera att lite SMÖR till att steka ägg med är inte “farligt”,tvärtom. O numera är stekpannorna så bra att man behöver knappt smör alls.Sen så får du saltet från smöret redan,ägget blir mer smakrikt som stekt,ett kokt ägg saltar man oftast mer,själv så har ofta i stekfläsk också,för mer smak.Äter man det som stadig frukost,så håller man hungern o suget borta i timmar :)
[Svara]
18 October 2012
Jag är ett smörgåsmonster och har valt att för att komma ner i vikt genom att äta:
Frukost = yoghurt med flingor eller en påse Nutrilett till frukost. På helgerna blir det gröt och knäckebröd.
Mellis = 5 st Finnkrisp med mjukost
Lunch = Mycket grönsaker, nåt protein (fisk, kött, kyckling) och ev lite kolhydrater. T ex tonfisk, keso och grönsaker….
Mellis = Frukt
Middag = Tallriksmodellen, dock med lite mindre kolhydrater
Gottis = Zero-läsk på helgen, salta pinnar, popcorn
Ska dock förtydliga att JAG ÄTER ALLT MEN INTE ALLTID !
Har inga förbud MEN jag väljer medvetet de tillfällen jag t ex vill äta pizza, tårta, godis, chips osv…..
Kolla gärna in på min viktblogg ;-)
Du klarar det här!!!
[Svara]
18 October 2012
Det finns saker man ska akta sig för om man vill gå ner i vikt långsiktigt. Till att börja med skit i allt vad pulverdieter heter, visst man går ner fort och effektivt men du går fort som fan upp dom där kilona igen+några till när du börjar äta igen..
Ät inte för mycket frukt och absolut inte banan, ett äpple två gånger i veckan är lagom.
Undvik juice..
Skippa potatis, ris och pasta och självklart bröd.
Nu blev det många undvik och ät inte så ska det inte vara :) Fokusera på vad man kan äta..
Ät filmjölk gärna med en skvätt grädde i och strö över solrosfrön till frukost,
Ät några skivor ost till ditt te.
Ät biff med en klick bearniesås och grönsaker.
Ät en härlig soppa gjord på valfri svamp som du saltar och pepprar och kokar i grädde och lite vatten och sedan mixar slät och du vill.
Ät ägg i alla dess former.
På Lördagen kan du unna dig något lite, tex tre rutor mörk choklad..
Gillar du knäckebröd..baka dina egna frökex (recept på nätet).
Är du snacks-sugen? Skiva champinjoner och knaperstek och salta..så gott!!
Eller riv en god lagrad ost som du kryddar med någon god krydda och skickar in i ugnen så dom blir knapriga..
Det funkar med denna metod, jag lovar..
Hoppas att den funkar för dig med :)
[Svara]
19 October 2012
Vet du vad, jag gick ner 12kg på 4 månader utan att ‘banta’. Jag åt mer än vad jag gjort innan.
Tränade inte ett smack (då jag inte kunde det).
Jo det går.
O det e så lätt som att skippa allt fett o allt socker du bara kan!
Sockersuget e över efter en månad! Den månaden e den värsta.
Till “godis” åt jag halva sånadära GB glass, små du vet, finns nån som innehåller mindre socker har jag för mej (?). Max en halv om dagen. Ta den då man hållt på det så länge man orkar!
Eller enn halv påse popcorn per dag = lite fett.
Joggi – jordgubb, den arla för barn, o sen kellogsflingor i :) Oxå gott!
Frukt åt jag om jag kände för. Men är ingen fruktmänniska!
Men sen åt jag “vanlig” mat, men med mindre fett i.
Skippa ketchup till makaroner osv.
Falukorv som e mindre fett i osv.
Bara börja leta, vad innehåller allt.
Så lite i fettmängd o sockermängd som möjligt!
Det är en GOD grej att göra. Dra NER på onödigt fett o socker.
Och det hjälper!
Kan ju va kul o börja me det kanske?
Ändå kunna äta det du äter idag, men inte frossa i dej fettet o sockret?
Sen vet jag inte om du anser dej själv behöva träna.
Men EN situps per dag e ju bättre än ingen.
Tänka lite så.
Lite ger mycket.
Lite e bättre än inget.
Inte klanka ner på dej själv för det du INTE gör, utan va glad för det lilla du GÖR. Som sedan utvecklas mer o mer ju mer tiden går o du ser resultat o känner orken komma mer o mer.
Låter väl bra?
Önskar dej – hur du än gör – att komma igång o att du lyckas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[Svara]
October 19th, 2012 at 09:07
Jag har lite kommentarer på ditt inlägg.
Först skriver du att man ska undvika allt socker och fett man bara kan och sedan rekommenderar du GB glass och Joggi, i dessa är det mängder med socker mycket mer än man kan tro..varför inte helt vanlig filmjölk som du stoppa i några hallon om du vill ha smak?
Popcorn (huvvamejja) full av kolhydrater och triggar din hunger enormt mycket, inget jag skulle välja om jag vill gå ner i vikt.
Bara lite synpunkter, hoppas du inte tar illa upp?
[Svara]
October 20th, 2012 at 01:11
Ja precis, glass :) Mumma!
http://gb.se/produkter/gb-lattglass-vanilj/
“Fett: 5 g per 100 g”
Fem procent av 100 är alltså fett.
Äter man en halv sån, 120g, så anser inte jag att det är “farligt”.
Som godis alltså. Då man nu känner för att man “måste” äta godis.
Joggin jag åt var:
http://www.arla.se/Default____17780.aspx?SelectedMenuItem=7310865067425&product=yangster+jordgubb
7% socker, 3% fett.
Jag gillar inte joggi, men denna är god, så varför inte.
O popcorn:
http://estrella.se/produkter/indianpopcorn/
11% är fett. O då åt jag bara en halv påse som max för o stilla det dära godisbegäret man har första tiden.
Eftersom det inte handlar om att banta, utan skära ner på fett o socker så tycker jag det är helt okej.
Bättre än att fortsätta äta chokladkakor, godis, pizza, osv.. som jag då gjorde menar jag.
O jag vet ju själv att det funkar på mej :)
Eftersom jag inte kunde träna så var de kilona som försvann så kallade “onödiga” kilon man bara hamstrar på sej då man äter fett o socker på löpande band.
Alla äter vi väl olika.
Jag är en sån som äter det jag tycker om, o i mängder.
Choklad skulle va en basingrediens i maten om man säger så.. haha.
Jag e inte den som äter massa skumma maträtter bara för o gå ner i vikt.
Plågar mej med o inte äta, eller äta äckliga saker bara för att det sägs vara nyttigt. :)
Så av den anledning tyckte jag att detta jag nu skrivit var superbra för min egna del, o tycker att folk som vill gå ner i vikt o ha svårt för det bör kanske börja se över va de äter, i fett o socker väg. :)
Jag e ju sån som reagerar på sånna som skippar potatis, makaroner, gott bröd, o allt sånt bara för att det är såååå hujedamej “farligt” :)
Stoppa hallon i annan joggi är inte min grej. Jag vill inte ändra på kosten så som de som bantar gör. Utan förbättra den kost jag äter om man säger så.
Köpa lösa hallon är inte min grej. Jag är inte sån som person. O annan joggi funkar inte, äckliga ju :)
Nej jag tar inte illa upp. Eftersom jag själv levt så här o gått ner i vikt :) O det funkar för mej.
Jag har aldrig bantat o tänker aldrig banta. Däremot lägga om kosten, i det jag redan äter, är en sak ;)
[Svara]
October 19th, 2012 at 10:09
Jag reagerade också på allt som det stod att du äter.Otroligt att du lyckats gå ner så mycket med den kosten!?Själv så skulle jag skippat makaronerna till ketchupen tex. :-D
[Svara]